Sogeza juu, uyoga wa kichawi.Uyoga wa dawa unaweza kusaidia mfumo wako wa kinga na kuboresha kumbukumbu, pamoja na nguvu zingine kuu.
Uyoga umechukua rasmi nafasi ya afya na kwenda mbali zaidi ya spishi za kichawi, hata zile unazopata kwenye sahani.Wapenda afya wanaweka uyoga katika kila kitu kutoka kwa kahawa hadi laini hadi kabati za dawa.Inaonekana kwamba hii ni mwanzo tu wa boom ya uyoga.
Lakini sio uyoga wote wameumbwa sawa. Nyingi zao zina sifa maalum za kuvutia (msaada wa kisayansi). Mojawapo ya aina ya uyoga yenye manufaa zaidi inaitwa uyoga unaofanya kazi, na ni tofauti sana na uyoga wa kifungo unaweza kuongeza kwenye pasta (ingawa ni nzuri kwako).
"Uyoga unaofanya kazi ni aina ya uyoga ambao faida zake huzidi manufaa ya lishe ya uyoga wa kitamaduni ambao tumezoea kupika," alisema Alana Kessler, mtaalamu wa lishe aliyesajiliwa." Uyoga unaofanya kazi unaweza kuliwa katika vidonge, poda, vimiminiko (chai) na dawa,” Kessler alisema.
Kuna aina nyingi tofauti za uyoga kwenye soko, unajuaje ni ipi inayofaa zaidi kwako? Je, ni ipi inafaa kununua tincture au virutubisho badala ya kupika na kula? Soma kwa muhtasari kamili wa uyoga wenye afya zaidi unaoweza. kutumia-kutoka kwa aina unaweza kula kwa wale ambao ni afya wakati kuchukuliwa katika fomu kujilimbikizia zaidi kuongeza.
Utapata uyoga wa dawa kwa namna nyingi, lakini mojawapo ya njia za kawaida za kuongeza ni kutumia poda ya uyoga au dondoo (zaidi kuhusu hili baadaye). huliwa kwa umbo zima.” Kwa kawaida uyoga hutoa virutubisho vingi na kalori chache.Wanatoa selenium, vitamini B, vitamini D na potasiamu-ambayo ni muhimu kwa unyonyaji wa nishati na virutubisho, pamoja na beta glucan ambayo ni muhimu kwa kupunguza kuvimba na kutoa fiber.Hasa uyoga wa shiitake na uyoga wa maitake,” Kessler alisema.
Uyoga wa Maitake: "Inaweza kukaanga, kuchemshwa, au kupikwa tofauti (kwa kawaida si mbichi)," Kessler alisema.Maitake ni adaptojeni, ambayo inamaanisha inaweza kusaidia mwili kukabiliana na matatizo na kudumisha usawa.Mbali na kusaidia kuboresha cholesterol na aina ya 2 ya kisukari, pia ina uwezo wa kupambana na saratani.
Uyoga wa Shiitake: “[Unaweza] kupikwa katika aina yoyote ya sahani, na unaweza kuliwa mbichi, lakini kwa kawaida kupikwa,” Kessler alisema. Uyoga wa Shiitake unaweza kusaidia kupambana na saratani na uvimbe, na una beta-glucans, ambayo inaweza kusaidia kupunguza cholesterol. .
Lion's mane: “Kwa kawaida hailiwi mbichi, inaweza kubadilishwa na nyama ya kaa katika mapishi.[Husaidia] kusaidia afya ya kihisia na kumbukumbu," Kessler alisema.
Uyoga wa Oyster: "Kwa kawaida hauliwi mbichi, unaweza kukaanga, au kutumika kwa kukaanga," Kessler alisema. Uchunguzi umeonyesha kuwa uyoga wa oyster una antioxidants, ambayo inaweza kusaidia kupunguza hatari ya magonjwa fulani, kama vile saratani. ugonjwa wa moyo, fetma na kisukari.
Ingawa si orodha kamilifu, aina zifuatazo za uyoga ni baadhi ya aina zinazouzwa na kuuzwa katika virutubisho, dondoo, poda na bidhaa nyingine leo.
Uyoga wa manyoya ya simba hujulikana kwa faida zao zinazowezekana kwa afya ya ubongo.Baadhi ya virutubisho na bidhaa zinazouza manyoya ya simba hudai kwamba inaweza kusaidia kuboresha umakini na kumbukumbu.Ingawa hakuna tafiti nyingi za kliniki za binadamu kuhusu simba simba, tafiti zingine za wanyama zimeonyesha kuwa husaidia kuongeza kumbukumbu na inaweza kusaidia kuzuia magonjwa yanayoathiri utendakazi wa utambuzi, kama vile ugonjwa wa Alzheimer's au ugonjwa wa Parkinson. Mane ya Simba ina vioksidishaji kwa wingi, ambayo husaidia kupunguza uvimbe mwilini.
Kijadi hutumika katika dawa za Asia Mashariki, Lingzhi ni uyoga ambao hutumiwa kwa sababu nyingi na una orodha ndefu ya faida za kiafya. Kwa sasa hutumiwa kusaidia wagonjwa wa saratani ya Uchina ambao wanahitaji kusaidia kuimarisha mfumo wao wa kinga baada ya matibabu ya saratani.
Kulingana na Kessler, Ganoderma ina aina mbalimbali za polysaccharides ambazo zinaweza kuchochea sehemu ya mfumo wa kinga.”[Ganoderma] husaidia mwili kupambana na virusi na bakteria kwa kuchochea utengenezwaji wa chembe T,” Kessler alisema.Ganoderma pia inaweza kuwa na manufaa katika kupambana na saratani. , kwa sababu "polisakaridi zinaweza kuongeza kwa kiasi kikubwa seli za 'muuaji wa asili', na hivyo kuharibu seli za saratani, kupungua kwa uvimbe na kupunguza kasi ya kuenea kwa saratani zilizopo," Kessler alisema.
Kwa sababu ya misombo ya kiasili inayoitwa triterpenes, Ganoderma lucidum pia inaweza kusaidia kupunguza mfadhaiko, kupunguza dalili za mfadhaiko, na kusaidia kuboresha usingizi.
“[Chaga] fangasi hukua katika hali ya hewa ya baridi na ina nyuzinyuzi nyingi.Hii inaweza kuwa sababu.Ingawa ni ya manufaa kwa kinga ya mwili na hutoa antioxidants, pia hutumiwa kama matibabu ya ziada ya ugonjwa wa moyo na kisukari kwa sababu Inasaidia kupunguza sukari ya damu," Kessler alisema. Mbali na antioxidants na fiber, Chaga pia ina virutubisho vingine mbalimbali. , kama vile vitamini B, vitamini D, zinki, chuma, na kalsiamu.
Uturuki mkia inajulikana kwa faida zake zinazowezekana kwa afya ya kinga, na imesomwa kwa kushirikiana na matibabu mengine ya kutibu saratani.
"[Uturuki mkia] huchochea mchakato wa kupambana na ukuaji wa tumor na metastasis katika mwili, ikiwa ni pamoja na uzalishaji wa seli T na 'seli za muuaji asili," Kessler alisema."Utafiti unaonyesha kuwa polysaccharide-K (PSK, kiwanja katika mkia wa Uturuki. ) inaboresha kiwango cha kuishi kwa wagonjwa walio na saratani ya tumbo na saratani ya utumbo mpana, na inaonyesha ahadi dhidi ya leukemia na saratani fulani za mapafu," Kessler alisema.
Labda uyoga maarufu zaidi kati ya umati wa mazoezi ya mwili, Cordyceps inapendwa na wapenda mazoezi ya mwili na wanariadha kwa uwezo wake wa kukuza ahueni na uvumilivu.” Cordyceps sinensis inaweza kukuza kimetaboliki na uvumilivu, na kuharakisha kupona kwa kuongeza ATP, na kuboresha matumizi ya mwili ya oksijeni. ,” Kessler alisema.
Baadhi ya virutubisho vya uyoga na bidhaa zina vichungio na viambato vingine unavyohitaji kuepuka ili kupata bidhaa bora zaidi.” Unaponunua virutubisho vya uyoga, hakikisha kwamba wanga imeorodheshwa.Virutubisho vingine vinaweza kuongezwa kwa 'fillers', kwa hivyo hakikisha kwamba ni 5% tu ya fomula ina wanga," Kessler alisema. Kidokezo kingine kutoka kwa Kessler ni kuchagua dondoo zilizokolezwa badala ya fomu za unga. Alisema angetafuta "kutolewa kwa moto." maji” kwenye lebo au kwenye tovuti ya kampuni.
"Epuka virutubisho vilivyo na mycelium-hii inamaanisha kuwa virutubisho havina β-glucan, ambayo huipa thamani yake kubwa ya matibabu.Tafuta lebo zilizo na triterpenoids na polysaccharides hai," Kessler alisema.
Hatimaye, kumbuka kwamba kuchukua uyoga wa dawa kunahitaji uvumilivu, na hutaona matokeo ya haraka." Inachukua angalau wiki mbili kutambua athari za uyoga unaofanya kazi.Inapendekezwa kuchukua mapumziko ya wiki kila baada ya miezi minne hadi sita,” Kessler alisema.
Maelezo yaliyomo katika makala haya ni ya madhumuni ya elimu na maelezo pekee, si kama ushauri wa afya au matibabu. Ikiwa una maswali yoyote kuhusu hali yako ya matibabu au malengo ya afya, tafadhali wasiliana na daktari au mtoa huduma mwingine wa afya aliyehitimu.
Muda wa kutuma: Dec-29-2021